Здоровье - Общественного Здравоохранения - Skinny на волокна и потеря веса

Amaretto | Просмотров: 446


гидра моментальные магазины - Mogome Mirino














Когда дело доходит до потери веса, люди часто сосредоточиться на увеличении их белка, но забыли все о волокна.
Волокна естественным образом содержится во всех растительных продуктах. Его трудноперевариваемые природа дает Навальный и его–это то, что дает нам чувство физического насыщения, когда мы едим. Большинство цельные продукты содержат комбинацию из двух видов волокон: растворимые и нерастворимые.
Природа–это волокно дружба
Растворимая клетчатка действует как губка, формируя водный очищающий гель, чтобы вытащить раскачкой через систему. Семена подорожника и пектин являются примером растворимой клетчатки.
Нерастворимые волокна входят пшеничные отруби и цельнозерновые продукты. Нерастворимая клетчатка-это веник, который метет пищи и отходов через тело и от. и nbsp;
Недавний анализ на пищевые волокна отметил, что преимущества функции кишечника, пищеварение, иммунитет и в сыворотке крови липидов (жиров) уровней. и ldquo;хотя в начале и hellip; продукты, содержащиеся волокна из одного источника» из исследователей написал, и ldquo;в настоящее время считается, что смесь волокон из разных источников более похожим на обычный рацион и может дать больший ряд преимуществ. »из
Сердца и инсульта Фонд рекомендует, чтобы взрослые получают от 21 до 38 граммов клетчатки в день. К сожалению, большинство людей только 14 граммов.
Контроль сахара в крови
Волокна в пище замедляет пищеварение и контролирует уровень сахара в крови резко скачет после еды. Волокна также повышает чувствительность к инсулину, что является важным фактором для диабетиков и профилактики диабета .
В настоящее время более 9 миллионов канадцев живут с сахарный диабет или преддиабет. Увеличение потребления овощей, цельных зерен и других источников растворимых и нерастворимых волокон, однако, это связано с улучшением уровня глюкозы (сахара) в крови метаболизм.
Волокна для поддержания веса
Еда высок-волокна завтрак, как было показано, чтобы увеличить чувство сытости (наполненности), так что вы Дон и rsquo;т съесть столько. Увеличение цельного зерна и пищевых волокон снижает риск развития ожирения, резистентности к инсулину, диабета и общее воспаление в организме.
Другие исследования показали увеличенное потребление волокна должна быть связана с сухопарым обхват талии . Тучных людей, которые едят больше клетчатки может быть менее вероятно, чтобы набрать вес. В молодости также снижение потребления клетчатки может привести к увеличению жировых запасов.
Добавление волокна встряхнуть в вашей повседневной жизни, это удобный способ получить столь необходимую волокна. Ароматный и nbsp;порошки содержат смесь растворимых и нерастворимых волокон для полной выгоды.
Сделать волокна частью вашего режима потери веса и наслаждаться вкусным общеукрепляющее средство .





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Skinny на волокна и потеря веса Skinny на волокна и потеря веса