Здоровье - Общественного Здравоохранения - Двойной Комбатантов Холестерина

Luzifer | Просмотров: 467


Hydra зеркала читать далее.














Более 400 000 канадцев живут с пороком сердца . Несколько факторов риска, способствующих сердечных заболеваний–это возраст, пол, наследственность, неправильное питание и высокий уровень холестерина в крови. Около 40% канадцев имеют высокий уровень холестерина в крови, но это один из факторов риска, которые мы можем контролировать.
Мы можем снизить наши уровни холестерина, изменив нашу диету. Исследователи из Университета Торонто и ст. Майкл и rsquo;больница с развитой портфеля диеты. В течение 12 месяцев участники следовали диете с высоким содержанием стеролов, соевый белок, вязких волокон и миндаль. При употреблении в сочетании, эти продукты эффективно снижают уровень холестерина .
Через год на диету, 30% участников сократили свои ldl (плохой) уровень холестерина более чем на 20 процентов. Эти результаты аналогичны результатам, получаемым путем принятия статина для снижения уровня холестерина.
Диета redesignTo принять диетические портфеля, включают растительные стерины (также известные как фитостеролы) в вашем рационе. Растительные стеролы являются фитохимические, которые естественным образом содержатся в растениях. Увеличьте ваше потребление облепиховое масло, кукурузное масло, соевое масло, и стеролом, обогащенный маргарин.
Хорошими источниками соевого белка являются тофу, соевое молоко и другие соевые заменители мяса . Увеличить количество вязкой волокна вы потребляете, добавляя больше овес, ячмень и подорожник для диеты.
Дополнение solutionPlant sterolsThis пищевой ингредиент также может быть принято в форме дополнения, но учтите, что его следует принимать во время еды. Стеролов блокировать поглощение холестерина в кишечнике.
Исследование 2006 года в американском журнале кардиологии обнаружили, что пациенты на статины, которые дополнены таблетки станол завод опытных большего снижения уровня холестерина, чем статины в одиночку.
Омега-3sResearch показали, что Омега-3 жирные кислоты также играют важную роль, когда дело доходит до снижения уровня холестерина. Для поддержания общего здоровья сердца, принимать от 400 до 500 мг Омега-3 жирных кислот в день либо таблетки или рыбий жир . Это эквивалентно употреблению двух порций жирной рыбы в неделю.
Guggulipids полученный из смолы дерева коммифора мукул, guggulipids используются в Аюрведической медицине. При приеме в течение четырех до 12 недель, они были показаны, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП на 27% и триглицеридов на 30%; однако, другие исследования опровергли, что найти. Помните, что guggulipids могут мешать самые разнообразные лекарства.
Прежде, чем добавить любой из этих добавок в свой рацион, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для консультаций по вопросам создания естественного снижения уровня холестерина плана.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Двойной Комбатантов Холестерина Двойной Комбатантов Холестерина